LA MEDITACIÓN, LA MEJOR MEDICINA PARA TU MENTE

En estos nuevos ciclos de meditación aprenderás como la causa de todos tus problemas e insatisfacción reside en tu propia mente. Cuando surge en tu mente negatividad como por ejemplo:  odio,  apego,  celos y  orgullo lo pasas mal y sufres. En general, todos deberíamos  comprender que la única función que tienen las perturbaciones mentales cuando aparecen en nuestra mente es la de perjudicarnos, no tienen ninguna otra función. En esta serie de clases descubrirás cómo  identificar a estos enemigos internos y verás cómo aplicar la medicina del Dharma para sanar tu  mente y liberarla de estos venenos mentales.

También aprenderemos como la causa de la felicidad es parte de nuestra mente y para cultivarla conscientemente necesitamos desarrollar once mentes positivas y virtuosas. Si cultivamos estas mentes tan positivas y constructivas llenaremos nuestra vida de felicidad y podremos hacer felices a los demás. 

Especialmente pensadas y diseñadas para aquellas personas que desean empezar a meditar, y también para aquellos con experiencia que quieren profundizar en su conocimiento de la meditación. Las clases incluyen instrucciones claras, que son fáciles de aprender y poner en práctica.

Si no tuviéramos perturbaciones mentales, solo experimentaríamos paz y satisfacción. Cuando nuestras perturbaciones mentales no se manifiestan con fuerza, la mente se mantiene relativamente tranquila y satisfecha, pero en cuanto surgen el odio, los celos o el apego, destruyen nuestra paz interior, como una tormenta repentina rompe la serenidad del mar. Aunque disfrutemos de buena salud física, cuando las perturbaciones mentales se manifiestan, nuestra mente se siente molesta.  

«Cómo comprender la mente» del Venerable Gueshe Kelsang Gyatso Rinpoché

MEDITA EN CIUTADELLA     

Enseñanzas y meditaciones guiadas que mejorarán tu vida 

  • Espai ANANDA. C/ Màrius Verdaguer 13.

HORARIO

  • Viernes 19:00h a 20:00h

PRECIO

LUGAR

  • C/ MÀRIUS VERDAGUER 13. ESPAI ANANDA
  • CIUTADELLA

APRENDE A MEDITAR

Hola amig@, empezamos el mes de abril con un ciclo para aprender a meditar. En estos tiempos inciertos que nos ha tocado vivir es de vital importancia que encontremos herramientas y métodos fidedignos para encontrar paz y felicidad. Si queremos mantener claridad mental, serenidad y felicidad en medio de la tormenta debemos aprender a cuidar de nuestra mente, ya que como dice Buda la felicidad y el sufrimiento forman parte de ella. No te dejes arrastrar por el desánimo y la desesperación y aprovecha la oportunidad para aprender algo profundamente significativo.

¡Todo el mundo es bienvenid@!

PROGRAMA ABRIL

Hemos preparado un programa sencillo y fácil de seguir en cuatro sesiones con instrucciones claras y amenas para que aprendas a meditar de manera cualificada. Aunque estas sesiones forman parte de un ciclo se puede asistir a sesiones individuales ya que cada sesión está pensada como un todo que incluye una meditación sencilla inicial para conectar con paz y felicidad. La exposición de un tema y una meditación final como conclusión. 

  • 9 Abril: Los beneficios de la meditación

En esta sesión descubrirás que es la meditación y los inmensos beneficios que conlleva su práctica. Si comprendemos estos beneficios generaremos un intenso deseo de meditar y con este deseo pondremos esfuerzo en nuestra práctica. Con esfuerzo obtendremos resultados y esto a su vez nos animará a continuar nuestra práctica. También veremos como empezar a meditar con instrucciones sencillas y claras.

  • 16 Abril: Las 5 etapas de la meditación

En esta sesión profundizaras en tu práctica de la meditación con el estudio y la práctica de las cinco etapas de las que consta una meditación. Este conocimiento es muy importante ya que garantiza que tus meditaciones sean cualificadas y efectivas. Con esta clase verás por ti mism@ que meditar no es difícil si comprendes con claridad estas cinco etapas y las integras en tus meditaciones diarias.

  • 23 Abril: Elimina distracciones

Esta sesión te servirá principalmente para superar uno de los principales obstáculos que te encuentras al meditar, las distracciones. Si no aprendes a identificar, reducir y finalmente eliminar tus distracciones la meditación no tendrá mucho poder para transformar tu mente. Por esta razón es muy importante que aprendas herramientas que te ayuden a superar a este enemigo de la meditación y la concentración.

  •  30 Abril: Las 5 fuerzas y la meditación

En esta sesión verás cómo integrar tu experiencia de la meditación en tu vida diaria mediante la práctica de las cinco fuerzas. Descubrirás cómo transformar tus actividades cotidianas en algo positivo y virtuoso. Si pones este conocimiento en práctica  la meditación no se limitará a unos minutos diarios sino que entenderás que es posible meditar todo el día si así te lo propones.

LIBÉRATE DEL ENFADO

En este nuevo ciclo de meditación de mayo aprenderás a solucionar tus problemas de manera realista y práctica. Aunque normalmente respondemos ante las dificultades que se nos presentan con enfado, irritación o tristeza podemos desarrollar una sabiduría muy especial que nos capacita para mantener paz mental y felicidad en medio de las dificultades. Para ello aprenderemos qué son las cinco fuerzas budistas y cómo integrarlas en nuestra práctica de la paciencia.  

PROGRAMA MAYO

Hemos preparado un programa sencillo y fácil de seguir en cuatro sesiones con instrucciones claras y amenas para que aprendas a meditar de manera cualificada. Aunque estas sesiones forman parte de un ciclo se puede asistir a sesiones individuales ya que cada sesión está pensada como un todo que incluye una meditación sencilla inicial para conectar con paz y felicidad. La exposición de un tema y una meditación final como conclusión. 

  • 7 mayo: Qué es el enfado y como nos perjudica
  •  14 mayo: ¿Por qué nos enfadamos?
  • 28 mayo: Cómo aceptar las dificultades.

La Maestra

La maestra de meditación kadampa, Carme Carretero, es estudiante del Ven. Gueshe Kelsang Gyatso desde hace más de treinta años. Carme tiene una amplia experiencia en el estudio del budismo y la meditación y ha realizado múltiples retiros. Esto la hace completamente apta para dar a conocer el Dharma Kadam de una manera cercana, cálida y correcta.

¿Qué es la meditación?

La meditación es una mente que se concentra sin distracciones en objetos positivos o virtuosos y su función es apaciguar nuestra mente. Si no hay paz en nuestra mente no seremos felices por muy buenas que sean nuestras condiciones externas. La meditación es la causa de nuestra felicidad tanto presente como futura. Por lo tanto es muy importante para todos aprender a meditar.

“Cuando la turbulencia de las distracciones disminuye y nuestra mente se calma, surge de forma natural en nuestro interior un sentimiento profundo de felicidad y satisfacción que nos ayuda a hacer frente al ajetreo y las dificultades de la vida diaria”.  

“Nuevo Manual de Meditación”Venerable Gueshe Kelsang Gyatso Rimpoché

Beneficios de la meditación

  • Descubrirás serenidad, lucidez y paz mental
  • Experimentarás felicidad profunda y duradera
  • Gozarás de una mente más equilibrada
  • Desarrollarás tu memoria y concentración
  • Transformarás las dificultades en oportunidades
  • Mejorarás tus relaciones con los demás
  • Tendrás sabiduría práctica para enfrentar tu día a día

«Al practicar la meditación, creamos un espacio en nuestro interior y una claridad mental que nos permiten controlar nuestra mente sean cuales sean las circunstancias externas. De manera gradual adquirimos una estabilidad mental que nos permite estar siempre felices en lugar de oscilar entre los extremos de la euforia y el desaliento»

Cómo transformar tu vida | Venerable Gueshe Kelsang Gyatso Rimpoché

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Preguntas frecuentes

¿Cómo son las clases?

Las clases constan de una o dos meditaciones guiadas. Además se explican métodos para desarrollar concentración y consejos para mantener una mente feliz en la vida diaria.

¿Tengo que ser budista?

No. Tratamos de presentar las enseñanzas de Buda de una manera que sea accesible para todos, y no se requiere ninguna creencia religiosa.

¿Se necesita experiencia?

No es necesario tener experiencia previa. Las clases están diseñadas tanto para personas que desean iniciarse en la meditación como para las quieren mejorar la calidad de su concentración, comprensión teórica y habilidad práctica en la vida diaria.

¿Puedo incorporarme en cualquier momento?

Sí, sin problema. En cada clase se inician y concluyen los temas. Siempre es un buen momento para dejar a un lado las preocupaciones, meditar y retomar las tareas con una actitud renovada, constructiva y apacible.

¿Necesito inscribirme?

Estas clases no requieren inscripción previa.

¿Necesito ropa especial?

  • No tienes que venir vestido de ninguna manera especial, cómo te sientas cómod@.
  • En general meditamos en una silla, pero si quieres meditar sentado en el suelo debes traerte tu propio cojín y colchoneta.
  • Para entrar en la sala de meditación deberás hacerlo descalzo. Puedes utilizar unos calcetines gruesos o zapatillas de interior para evitar enfriarte los pies.

¿Puedo sentarme en silla?

A la hora de meditar, es importante que la postura te resulte cómoda. Por ello, podrás sentarte tanto en cojín en el suelo como en una silla. Si tienes algún problemas  o  dificultad, dínoslo y haremos todo lo posible para ayudarte.